Tags : kolesterol

Hindistan Cevizi Yağı Ağırlık Kontrolünde İşe Yarıyor Mu?

Hindistan cevizi yağı, ağırlık kontrolünde yaygın olarak kullanılmaktadır. Hindistan cevizi yağının faydalarından bahsedilse de araştırmalar bu kadar net değildir. Birkaç çalışma, Hindistan cevizi yağının kilo verme üzerindeki faydalarını araştırmış ve çıkan sonuçları karşılaştırmıştır. Bazı çalışmalar katılımcıların beden kütle indeksinde (BKİ) ve bel çevresinde bir azalma olduğunu bildirirken, diğer çalışmalarda bu etkiler gözlenmemiştir. Yapılan çalışmaların tamamı […]Devamını Oku

Bu Üç Kalp Sağlığı Efsanesine Kanmayın

Yediğiniz yiyecekler, kalp hastalığı riskinizde önemli bir rol oynamaktadır. İşte popüler yanılgılardan kaçınmak için bilmeniz gerekenler. Kalp hastalığı riskinizi azaltmak için yumurtadan kaçınmalı ve bir omega-3 takviyesi almalısınız. Değil mi? Tam olarak değil. Kalp hastalığı, ABD’de hem erkekler hem de kadınlar için bir numaralı ölüm nedenidir. Kalp hastalıklarını uzak tutmak için güçlü bir silah; kilonuzu, […]Devamını Oku

Likopenin Kardiyovasküler Risk Faktörleri Üzerine Etkisi

Kardiyovasküler hastalıklar, dünya çapında morbidite ve mortalitenin en önde gelen sebebidir. Bu hastalıklar için bilinen risk faktörleri arasında; dislipidemi, hipertansiyon, insülin direnci ve tip 2 diyabet bulunmaktadır. Diyet ise kardiyovasküler hastalıklar için değiştirilebilir bir risk faktörü olarak ön plana çıkmaktadır. Daha fazla tekli veya çoklu doymamış yağ asidi almak ve daha fazla lif almak kardiyovasküler […]Devamını Oku

Kalp Sağlığınız İçin Hangisi Daha İyi: Tereyağı & Margarin

Margarin, kalp sağlığı söz konusu olduğunda tereyağından daha iyidir. Margarin, bitkisel yağlardan yapıldığı için tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri gibi “iyi” yağlar içerir. Doymuş yağlar yerine bu tip yağları kullanmak düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL ya da kötü kolesterol) seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Tereyağı ise hayvansal kaynaklı olduğu için daha fazla doymuş yağ içerir. Ancak, […]Devamını Oku

Fazla Kilolu veya Obez Gebe Kadınlarda Diyet Yağının Türü İzokalorik

  Fazla Kilolu veya Obez Gebe Kadınlarda Diyet Yağının Türü İzokalorik Bir Kahvaltıda Postprandiyal Metabolik Yanıtı Etkilemez The Type of Dietary Fat in an Isocaloric Breakfast Meal Does Not Modify Postprandial Metabolism in Overweight/Obese Pregnant Women Maternal obezite hamilelik sırasında var olan insülin direncini arttırmakla beraber gebeliğin ileri dönemlerinde hiperglisemi ve hipertrigliseridemi riskini de arttırır. […]Devamını Oku

Kahve Sağlığa Faydalı Mı?

Geçmiş çalışmalar, kahvenin karanlık bir yönü olabileceğini imasında bulunsa da daha yeni araştırmalar sağlığa faydalı olabileceğini öne sürmektedir. Peki bu düşünce neden değişti? Diyetin sadece bir yönüne bakmak ve onu bir sağlık durumuna bağlamak zordur çünkü konu üzerinde rol oynayabilecek birçok faktör vardır. Örneğin, kahve ile alakalı yapılan eski araştırmalar, aşırı kahve tüketen kişilerde hareketsiz […]Devamını Oku

Düzenli Çay İçmek Daha İyi Kalp Sağlığı İle İlişkili Olabilir

Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi tarafından 9 Ocak’ta yayınlanan bir araştırmaya göre, gün aşırı en az bir fincan çay içmek kalp sağlığınız için faydalı olabilir. Çalışma, uzun süreli bir sağlık araştırmasının parçası olan 100.000’den fazla Çinli yetişkin bireyin verilerini içermektedir. Katılımcılar, tükettikleri çay miktarı da dahil olmak üzere sağlık ve davranış özellikleri ile ilgili bir takım […]Devamını Oku

Neden Diğer Yağlar Yerine Zeytinyağını Tercih Etmeliyim?

Zeytinyağında bulunan temel yağ türü, tekli doymamış yağ asitleridir. Bunlar, daha sağlıklı olduğu kabul edilen bir yağ asidi çeşididir. Eğer siz, diyetinizdeki doymuş yağları ve trans yağları, doymamış yağlar ile değiştirirseniz, sağlığınız adına bir kazanım elde etmiş olursunuz. Tekli doymamış yağ asitleri (TDYA) ve çoklu doymamış yağ asitleri (ÇDYA), ilgili risk faktörlerini iyileştirerek kalp hastalığı […]Devamını Oku

Beyaz Et De Kırmızı Et Gibi “Kötü” Kolesterol Seviyesini Yükseltiyor

Yüksek miktarda kırmızı et tüketimi LDL (kötü kolesterol) seviyesini yükseltebilir fakat bununla birlikte yeni çalışmalar, beyaz et tüketiminin de kontrol altında tutulması gerektiğini öneriyor. Konu ile ilgili bulgular ‘The American Journal of Clinical Nutrition’ tarafından 4 Haziran 2019’da yayımlanmıştır. Araştırmacılar, yüksek miktarda kırmızı et, beyaz et (tavuk ve hindi)  ya da bitkisel protein (fındık, bütün […]Devamını Oku

Dr. Walter Willet ile Uzmanına Sor : Kolesterol

1980 yılından itibaren, Amerika Birleşik Devletleri Sağlık ve Sosyal Hizmetler Başkanlığı (HHS) ile Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA), optimal sağlık için ne tüketilmesi gerektiğiyle ilgili tavsiyeler vermektedir. Bu bağlamda, her beş yılda bir yayımlanan ‘The Dietary Guidelines’ en güncel araştırmaların yansımasıdır. Aralık 2014’te Diyet Kılavuzları Danışma Komitesi (DGAC), diyet kolesterolünün kişinin sağlık durumunu çok […]Devamını Oku