Tags : kalp sağlığı

Keten Tohumu

Genel Bakış Keten tohumu (linum usitatissimum) ve ondan elde edilen keten tohumu yağı, esansiyel bir yağ asiti olan alfa-linolenik asidin zengin kaynaklarındandır. Alfa-linolenik asit ise kalp sağlığı açısından oldukça önemli olan bir omega-3 yağ asitidir. Yüksek oranda çözünür lif içeren keten tohumu aynı zamanda, fitoöstrojenik etkisi ile bilinen lignan açısından da oldukça zengindir. Fitoöstrojenler, östrojen […]Devamını Oku

Bu Üç Kalp Sağlığı Efsanesine Kanmayın

Yediğiniz yiyecekler, kalp hastalığı riskinizde önemli bir rol oynamaktadır. İşte popüler yanılgılardan kaçınmak için bilmeniz gerekenler. Kalp hastalığı riskinizi azaltmak için yumurtadan kaçınmalı ve bir omega-3 takviyesi almalısınız. Değil mi? Tam olarak değil. Kalp hastalığı, ABD’de hem erkekler hem de kadınlar için bir numaralı ölüm nedenidir. Kalp hastalıklarını uzak tutmak için güçlü bir silah; kilonuzu, […]Devamını Oku

Kalp Sağlığınız İçin Hangisi Daha İyi: Tereyağı & Margarin

Margarin, kalp sağlığı söz konusu olduğunda tereyağından daha iyidir. Margarin, bitkisel yağlardan yapıldığı için tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri gibi “iyi” yağlar içerir. Doymuş yağlar yerine bu tip yağları kullanmak düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL ya da kötü kolesterol) seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Tereyağı ise hayvansal kaynaklı olduğu için daha fazla doymuş yağ içerir. Ancak, […]Devamını Oku

Düzenli Çay İçmek Daha İyi Kalp Sağlığı İle İlişkili Olabilir

Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi tarafından 9 Ocak’ta yayınlanan bir araştırmaya göre, gün aşırı en az bir fincan çay içmek kalp sağlığınız için faydalı olabilir. Çalışma, uzun süreli bir sağlık araştırmasının parçası olan 100.000’den fazla Çinli yetişkin bireyin verilerini içermektedir. Katılımcılar, tükettikleri çay miktarı da dahil olmak üzere sağlık ve davranış özellikleri ile ilgili bir takım […]Devamını Oku