Tags : diyet

Emzirme Döneminde Beslenme: Anneler İçin İpuçları

Emzirme döneminde beslenme size karmaşık gelebilir. Ne kadar yemeli? Nelerden kaçınılmalı? Anne vejetaryen besleniyorsa nelere dikkat etmeli? Emzirme sürecinde ne kadar su içilmeli? Diyetiniz bebeğinizi nasıl etkiler ? Bu soruların cevapları için aşağıdaki önemli ipuçlarına göz atabilirsiniz. Emziriyorsanız, bebeğinizin büyümesi ve sağlığının gelişmesi için kendi beslenmenizde doğru seçimler yapmaya özen göstermelisiniz. Bununla birlikte, hangi yiyecek […]Devamını Oku

Zayıfsanız Kilo Almanın İyi Bir Yolu Nedir?

Zayıf olmak genellikle sağlıklı olsa da, bu durum yetersiz beslenmeden kaynaklanıyorsa, hamileyseniz veya başka sağlık sorunlarınız varsa endişe verici olabilir. Bu nedenle zayıfsanız, bir değerlendirme için doktorunuza veya diyetisyeninize görünün. Birlikte hedef ağırlığınıza nasıl ulaşacağınızı planlayabilirsiniz. Zayıfsanız kilo almanın bazı sağlıklı yolları şunlardır: Daha sık yemek yiyin. Zayıfsanız, kendinizi daha çabuk tok hissedebilirsiniz. Gün içinde […]Devamını Oku

Doğum Öncesi Kilolarınıza Geri Dönün

Hamilelikten sonra kilo vermek zaman alabilir ancak imkansız değildir. Bunun için, sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli ve günlük rutine fiziksel aktivite eklenmelidir. Çoğu yeni anne, hamilelik kıyafetlerini kaldırıp eski kotlarına geri dönmenin hayalini kurar. Eğer siz de onlar gibiyseniz, hamilelikten sonra kilo vermenin ve ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmenin en mantıklı yolunu kavramalısınız. Beslenme alışkanlıklarınızı […]Devamını Oku

COVID-19 Günlerinde Besin Takviyeleri ve Diyetin Rolü

Korona virüs hastalığını (COVID-19) yayılmasını önleyen ve riski azaltan en etkili ve kanıtlanmış yöntem sosyal mesafeye uymak ve elleri düzenli olarak yıkamaktır. Bununla birlikte, güvenli bir şekilde yiyecek alışverişi ve hazırlanmasına ilişkin genel soruların yanı sıra, birçok kişi bu pandemi sırasında diyet ve beslenmenin belirleyici rolünü merak ediyor. Beslenme ve bağışıklık arasındaki bağlantı ve besin […]Devamını Oku

Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu Nedir? Sağlık Sorunları Nelerdir?

Yüksek fruktozlu mısır şurubu gazlı içecekler ve meyve aromalı içeceklerdeki yaygın kullanılan bir tatlandırıcıdır. Yüksek fruktozlu mısır şurubu kullanımı arttıkça, obezite ve ilgili sağlık sorunları da artmaktadır. Bazı kişiler bir bağlantı olup olmadığını merak etmektedir. Yüksek fruktozlu mısır şurubu kimyasal olarak sofra şekerine benzemektedir.  Bununla birlikte, vücudun yüksek fruktozlu mısır şurubunu sofra şekerinden farklı şekilde […]Devamını Oku

Hastanede yatan arkadaşıma yiyecek götürmek istiyorum. Bilmem gereken bir şey

Güzel soru. Bu nazik eylemin hastanede yatan biri için istenmeyen sonuçlara hatta ölüme bile yol açmasını istemezsiniz. Hastaneye özel bir tedavi veya öğün getirmeden önce dikkate almanız gereken bazı genel yönergeler şunlardır: Yiyecek götürmeden önce hemşire, diyetisyen ve doktor ile birlikte kontrol edin. Sevdiğiniz kişi enfeksiyon riski altında olabilir veya çok sıkı bir diyet uygulaması […]Devamını Oku

Cilt Sağlığı İçin En İyi Besinler Hangileridir?

Cilt sağlığına iyi gelen besinler üzerine yapılan araştırmalar oldukça sınırlıdır. Yine de antioksidanlardan zengin gıdaların cilt sağlığını koruyucu etkisi olduğu bilinmektedir. Bu çerçevede, aşağıdaki gıdalar cilt-dostu olarak düşünülebilir: Sarı ve turuncu renkli meyveler veya sebzeler Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler Domates Yemişler Fasulye, bezelye ve mercimek Somon, uskumru ve diğer yağlı balıklar Sert kabuklu […]Devamını Oku

Kalp Sağlığınız İçin Hangisi Daha İyi: Tereyağı & Margarin

Margarin, kalp sağlığı söz konusu olduğunda tereyağından daha iyidir. Margarin, bitkisel yağlardan yapıldığı için tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri gibi “iyi” yağlar içerir. Doymuş yağlar yerine bu tip yağları kullanmak düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL ya da kötü kolesterol) seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Tereyağı ise hayvansal kaynaklı olduğu için daha fazla doymuş yağ içerir. Ancak, […]Devamını Oku

Stevia Nedir?

Stevia, stevia rebaudiana bitkisinden elde edilen ekstraktların ortak ismidir. Amerika Birleşik Devletleri’nde bu bitkinin saflaştırılmış bir formu (rebaudioside A) FDA tarafından “genelllikle güvenli” olarak kabul edilmiştir. Bu form, yiyecek ve içeceklerde yapay tatlandırıcı olarak kullanılabilmektedir. Rafine stevia preparatları (Pure Via, Truvia gibi), besleyici olmayan tadlandırıcılar olarak kabul edilir. Neredeyse hiç kalori içermediği için de kilo […]Devamını Oku

Soyalı Gıdalar Tüketmek Meme Kanseri Riskini Arttırır Mı?

Soya, sağlık açısından faydalı olduğu bilinen çeşitli proteinler ve izoflavonlar ile birlikte lif de içermektedir. Araştırmalar yaşam boyu soyadan zengin beslenmenin meme kanseri riskini azaltabileceğini göstermektedir. Bu koruyucu etki, eskiden daha az soya tüketip yaşamlarının belirli bir döneminden itibaren soya tüketimini arttıran kadınlarda daha zayıf olarak gözlenmiştir. Bir zamanlar soyanın meme kanseri riskini arttırdığı düşünülüyordu. […]Devamını Oku