Tags : beslenme

Çay Ağacı Yağı

Melaleuca yağı olarak da bilinen çay ağacı yağı, Avustralya çay ağacı yapraklarının buharlaştırılmasıyla elde edilen uçucu bir yağ türüdür. Topikal kullanımda çay ağacı yağının antibakteriyel olduğuna inanılmaktadır. Çay ağacı yağı; genellikle sivilce, ayak mantarı, bit, tırnak mantarı ve böcek ısırıkları gibi sorunları tedavi etmek için kullanılmaktadır. Çay ağacı yağı, çeşitli sabunlar ve losyonlar gibi reçetesiz […]Devamını Oku

Kronik Yorgunluk Sendromu ve Beslenme

Kronik yorgunluk sendromu (KYS), miyaljik ensefalomiyelit (veya ensefalopati) anlamına gelen ME olarak da adlandırılır. Hem yetişkinleri hem de çocukları etkileyen KYS/ME ciddi bir durum olabilir. Ayrıca uzun vadede hastalık ve sakatlığa neden olabilir. Belirtileri Nelerdir? Belirtiler aşağıdakilerden bazılarını veya tümünü içerir: Sürekli, ezici zihinsel ve fiziksel yorgunluk (bitkinlik) uyku bozukluğu, dinlendirici olmayan bir uyku Efor […]Devamını Oku

Keten Tohumu

Genel Bakış Keten tohumu (linum usitatissimum) ve ondan elde edilen keten tohumu yağı, esansiyel bir yağ asiti olan alfa-linolenik asidin zengin kaynaklarındandır. Alfa-linolenik asit ise kalp sağlığı açısından oldukça önemli olan bir omega-3 yağ asitidir. Yüksek oranda çözünür lif içeren keten tohumu aynı zamanda, fitoöstrojenik etkisi ile bilinen lignan açısından da oldukça zengindir. Fitoöstrojenler, östrojen […]Devamını Oku

Emzirme Döneminde Beslenme: Anneler İçin İpuçları

Emzirme döneminde beslenme size karmaşık gelebilir. Ne kadar yemeli? Nelerden kaçınılmalı? Anne vejetaryen besleniyorsa nelere dikkat etmeli? Emzirme sürecinde ne kadar su içilmeli? Diyetiniz bebeğinizi nasıl etkiler ? Bu soruların cevapları için aşağıdaki önemli ipuçlarına göz atabilirsiniz. Emziriyorsanız, bebeğinizin büyümesi ve sağlığının gelişmesi için kendi beslenmenizde doğru seçimler yapmaya özen göstermelisiniz. Bununla birlikte, hangi yiyecek […]Devamını Oku

Zayıfsanız Kilo Almanın İyi Bir Yolu Nedir?

Zayıf olmak genellikle sağlıklı olsa da, bu durum yetersiz beslenmeden kaynaklanıyorsa, hamileyseniz veya başka sağlık sorunlarınız varsa endişe verici olabilir. Bu nedenle zayıfsanız, bir değerlendirme için doktorunuza veya diyetisyeninize görünün. Birlikte hedef ağırlığınıza nasıl ulaşacağınızı planlayabilirsiniz. Zayıfsanız kilo almanın bazı sağlıklı yolları şunlardır: Daha sık yemek yiyin. Zayıfsanız, kendinizi daha çabuk tok hissedebilirsiniz. Gün içinde […]Devamını Oku

Su: Her Gün Ne Kadar İçmelisiniz?

Su, sağlık için çok önemlidir, ancak ihtiyaçlar kişiye göre değişir. Bu yönergeler, yeterince sıvı içmenize yardımcı olabilir. Her gün ne kadar su içmelisiniz? Cevabı kolay olmayan basit bir soru. Çalışmalar yıllar içinde çeşitli öneriler üretti. Ancak bireysel su ihtiyacınız; sağlığınız, ne kadar aktif olduğunuz ve nerede yaşadığınız gibi birçok faktöre bağlıdır. Herkese uyan tek bir […]Devamını Oku

Paleo Diyeti: Nedir ve Neden Bu Kadar Popüler ?

Tarih öncesi insan diyetlerine göre modellenen bir diyet modeli olan Paleo diyeti, modern insanlar için uygun mu? Paleo diyeti, bundan yaklaşık 2,5 milyon yıl ile 10.000 yıl öncesine tarihlenen Paleolitik çağda tüketildiği düşünülen yiyeceklere dayanan bir diyet modelidir. Paleo diyeti; geçmişte avcılık ve toplayıcılık yoluyla elde edilebilen yiyeceklerden olan yağsız et, balık, meyve, sebze, kabuklu […]Devamını Oku

Doğum Öncesi Kilolarınıza Geri Dönün

Hamilelikten sonra kilo vermek zaman alabilir ancak imkansız değildir. Bunun için, sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli ve günlük rutine fiziksel aktivite eklenmelidir. Çoğu yeni anne, hamilelik kıyafetlerini kaldırıp eski kotlarına geri dönmenin hayalini kurar. Eğer siz de onlar gibiyseniz, hamilelikten sonra kilo vermenin ve ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmenin en mantıklı yolunu kavramalısınız. Beslenme alışkanlıklarınızı […]Devamını Oku

ESPEN’in Yoğun Bakımda Klinik Nütrisyon Kılavuzu Öneriler Serisi – 10

Klinik soru 10: Ek (tamamlayıcı) parenteral nütrisyon uygulamasına ne zaman başvurmalıyız? Öneri 20 Yoğun bakım ünitesinde, ilk hafta boyunca tam doz enteral nütrisyonu tolere edemeyen hastalarda, parenteral beslenmenin başlatılmasının güvenliği ve yararları duruma göre tartılmalıdır. Öneri Seviyesi: GPP – Güçlü konsensüs (Kılavuz geliştirme grubunun klinik deneyimine dayanan önerilen en iyi uygulama) (%96 kabul) Öneri 21 […]Devamını Oku

Whey Proteini

Genel Bakış Whey proteini (peynir altı suyu proteini), süt ürünlerinde bulunan başlıca proteinlerden biridir. Peynir üretim sürecinin bir yan ürünü olan whey proteini, vücut için önemli olan birçok amino asit bakımından oldukça zengindir. Whey proteini genellikle toz formda bulunduğundan, sıvılara ya da elma püresi gibi yumuşak gıdalara eklenerek veya smoothie yaparken buz ve taze meyve […]Devamını Oku