Kilo Vermek İçin Elma Sirkesi İçmek Abartılı Görünüyor. İşe Yarıyor Mu?

Elma sirkesinin kilo vermede etkili olması muhtemel değildir.

Elma sirkesinin savunucuları, çok sayıda sağlık yararı olduğunu ve az miktarda içmenin veya yemeklerden önce bir takviye almanın iştahı azaltmaya ve yağ yakmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Ancak bu iddialar için çok az bilimsel destek var. Kilo kaybı için elma sirkesi üzerine yapılan çalışmalar, çeşitli insan grupları arasında istikrarlı bir şekilde anlamlı ve sürdürülebilir kilo kaybı göstermedi.

Ara sıra elma sirkesi kullanımı çoğu insan için güvenli olsa da bazı riskler taşır. Örneğin:

  • Elma sirkesi oldukça asidiktir. Sık veya çok miktarda içerseniz boğazınızı tahriş edebilir.
  • Elma sirkesi, diüretikler ve insülin dahil olmak üzere belirli takviyeler veya ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu, düşük potasyum seviyelerine sebep olabilir.

Unutmayın, kilo vermek için sihirli bir değnek yok. Kalorileri azaltmadan veya fiziksel aktiviteyi artırmadan kilo verebileceğinizi iddia eden herhangi bir yaklaşıma şüpheyle yaklaşın.

 

Çevirmen: Merve Ertem
Editör: Eren Örmeci

Metin yayın tarihi: 18.04.2020

Çeviri tarihi: 10.02.2021

 

Kaynak: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/apple-cider-vinegar-for-weight-loss/faq-20058394

 

Paylaşmak Güzeldir:

İlginizi Çekebilir