Cilt Sağlığı İçin En İyi Besinler Hangileridir?

Cilt sağlığına iyi gelen besinler üzerine yapılan araştırmalar oldukça sınırlıdır. Yine de antioksidanlardan zengin gıdaların cilt sağlığını koruyucu etkisi olduğu bilinmektedir.

Bu çerçevede, aşağıdaki gıdalar cilt-dostu olarak düşünülebilir:

  • Sarı ve turuncu renkli meyveler veya sebzeler
  • Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler
  • Domates
  • Yemişler
  • Fasulye, bezelye ve mercimek
  • Somon, uskumru ve diğer yağlı balıklar
  • Sert kabuklu yemişler

Diğer yandan, bir takım besinlerin cilt sorunlarını arttırdığı görülmektedir. Bazı araştırmalar, rafine şekerlerden -ya da diğer rafine  karbonhidratlardan- ve sağlıksız yağlardan zengin bir diyetin ciltte yaşlanmaya yol açtığını öne sürmektedir.

Sağlıklı gıdaların birçoğunun cilt sağlığını da desteklediği unutulmamalıdır. Cilt sağlığı için belirli besinlere odaklanmak yerine genel olarak sağlıklı bir diyete konsantre olunmalıdır. Bol bol meyve ve sebze tüketilmeli, az yağlı veya yağsız süt ürünleri tercih edilmeli, yemeklere sert kabuklu yemişler veya yağlı tohumlar eklenmeli, tam tahıllı ekmek veya makarna tercih edilmeli, şekerli gıdalar sınırlanmalı ve sağlıklı seçimler yaparken çeşitliliği sağlayabilmek için çaba harcanmalıdır.

Çevirmen: Tutku Çakıcı

Editör: Kurtuluş Öztürk

Kaynak: Mayo Clinic

Paylaşmak Güzeldir:

İlginizi Çekebilir