Sağlıklı Beslenme arşivleri - Sayfa 3 / 6 - Beslenme Akademisi - Diyet - Beslenme

Emzirme Döneminde Beslenme: Anneler İçin İpuçları

18 Ekim 2020

Emzirme döneminde beslenme size karmaşık gelebilir. Ne kadar yemeli? Nelerden kaçınılmalı? Anne vejetaryen besleniyorsa nelere dikkat etmeli? Emzirme sürecinde ne kadar su içilmeli? Diyetiniz bebeğinizi nasıl etkiler ? Bu soruların cevapları için aşağıdaki önemli ipuçlarına göz atabilirsiniz. Emziriyorsanız, bebeğinizin büyümesi ve sağlığının gelişmesi için kendi beslenmenizde doğru seçimler yapmaya özen göstermelisiniz. Bununla birlikte, hangi yiyecek […]Devamını Oku

D vitamini Toksisitesi Nedir? Takviye Alma Konusunda Endişelenmeli Miyim?

8 Ekim 2020

Hipervitaminoz D olarak da adlandırılan D vitamini toksisitesi, vücudunuzda aşırı miktarda D vitamini bulunduğunda ortaya çıkan, nadir olarak görülen, fakat potansiyel olarak ciddi bir durumdur. D vitamini toksisitesine diyet veya güneşe maruz kalmak değil, genellikle yüksek dozlarda D vitamini takviyesi sebep olur. Bunun nedeni, vücudunuzda güneşe maruz kalmakla üretilen D vitamini miktarının düzenlenmesidir ve takviye […]Devamını Oku

Zayıfsanız Kilo Almanın İyi Bir Yolu Nedir?

6 Ekim 2020

Zayıf olmak genellikle sağlıklı olsa da, bu durum yetersiz beslenmeden kaynaklanıyorsa, hamileyseniz veya başka sağlık sorunlarınız varsa endişe verici olabilir. Bu nedenle zayıfsanız, bir değerlendirme için doktorunuza veya diyetisyeninize görünün. Birlikte hedef ağırlığınıza nasıl ulaşacağınızı planlayabilirsiniz. Zayıfsanız kilo almanın bazı sağlıklı yolları şunlardır: Daha sık yemek yiyin. Zayıfsanız, kendinizi daha çabuk tok hissedebilirsiniz. Gün içinde […]Devamını Oku

Sodyum: Tuz Tüketim Alışkanlığınızı Nasıl Kontrol Altına Alabilirsiniz?

6 Ekim 2020

Günlük sodyum gereksiniminizi, kaçınmanız gereken yüksek sodyum içeren besinleri, yemekleri sodyum eklemeden hazırlamanın ve servis etmenin yollarını öğrenebilirsiniz. Siz de diğer birçok kişi gibiyseniz, önerilenden çok daha fazla sodyum alıyor olabilirsiniz. Bu da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Muhtemelen diyetinizdeki sodyum miktarının farkında bile değilsiniz. Sodyum ve klorürün bir kombinasyonu olan sofra tuzunun tek bir […]Devamını Oku

Yüksek Proteinli Diyetler Kilo Vermek İçin Güvenli Midir?

12 Eylül 2020

Çoğu sağlıklı insan için, yüksek proteinli bir diyet, özellikle kısa bir süre uygulandığında genellikle zararlı değildir. Bu tür diyetler, kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayarak kilo vermeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, uzun vadede karbonhidrat kısıtlaması olan yüksek proteinli bir diyet uygulamanın riskleri hala araştırılmaktadır. Yüksek proteinli bir diyet uzun süre uygulanırsa birkaç sağlık sorunu ortaya çıkabilir: […]Devamını Oku

Gebelikte Kilo Alımı: Sağlıklı Olan Nedir?

11 Eylül 2020

Bebeğinizin gelişimini desteklemekten hamilelik sonrası kilo vermenin önünü açmaya kadar, işte hamilelikte kilo almanın önemli olmasının nedeni. Beğenin ya da beğenmeyin, iki kişilik yemek, normalden iki kat fazla yemek yeme izni değildir. Hamilelikte kilo alımınızı yönetmek, bebeğinizin sağlığını desteklemek ve doğumdan sonra fazla kiloları vermeyi kolaylaştırmak için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimseyin. Hamilelikte Kilo Alma […]Devamını Oku

İşlenmiş Etteki Sodyum Nitrat Kalp Hastalığı Riskini Arttırır Mı?

3 Eylül 2020

Kurutulmuş et, domuz pastırması ve tüketilmeye hazır etler (salam vb.) gibi bazı işlenmiş ürünlerde koruyucu olarak kullanılan nitrat, kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Sodyum nitratın, kan damarlarına zarar verebileceği, arterlerin sertleşme ve daralma ihtimalini artırarak kalp hastalığına yol açabileceği düşünülmektedir. Ayrıca, nitratlar vücudun şekeri kullanma yolunu etkileyebilir. Bu durum da diyabet gelişme riskini arttırabilir. İşlenmiş etlerin […]Devamını Oku

Su: Her Gün Ne Kadar İçmelisiniz?

26 Ağustos 2020

Su, sağlık için çok önemlidir, ancak ihtiyaçlar kişiye göre değişir. Bu yönergeler, yeterince sıvı içmenize yardımcı olabilir. Her gün ne kadar su içmelisiniz? Cevabı kolay olmayan basit bir soru. Çalışmalar yıllar içinde çeşitli öneriler üretti. Ancak bireysel su ihtiyacınız; sağlığınız, ne kadar aktif olduğunuz ve nerede yaşadığınız gibi birçok faktöre bağlıdır. Herkese uyan tek bir […]Devamını Oku

Doğum Öncesi Kilolarınıza Geri Dönün

22 Ağustos 2020

Hamilelikten sonra kilo vermek zaman alabilir ancak imkansız değildir. Bunun için, sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli ve günlük rutine fiziksel aktivite eklenmelidir. Çoğu yeni anne, hamilelik kıyafetlerini kaldırıp eski kotlarına geri dönmenin hayalini kurar. Eğer siz de onlar gibiyseniz, hamilelikten sonra kilo vermenin ve ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmenin en mantıklı yolunu kavramalısınız. Beslenme alışkanlıklarınızı […]Devamını Oku

Bu Üç Kalp Sağlığı Efsanesine Kanmayın

16 Ağustos 2020

Yediğiniz yiyecekler, kalp hastalığı riskinizde önemli bir rol oynamaktadır. İşte popüler yanılgılardan kaçınmak için bilmeniz gerekenler. Kalp hastalığı riskinizi azaltmak için yumurtadan kaçınmalı ve bir omega-3 takviyesi almalısınız. Değil mi? Tam olarak değil. Kalp hastalığı, ABD’de hem erkekler hem de kadınlar için bir numaralı ölüm nedenidir. Kalp hastalıklarını uzak tutmak için güçlü bir silah; kilonuzu, […]Devamını Oku