Whole 30 Diyeti, ketojenik diyet, anti-inflamatuar diyet veya aralıklı oruç kervanına katılmayı mı düşünüyorsunuz? Önce bunu okuyun. Öğün atlamak kötü bir fikir mi yoksa gizli bir kilo verme silahı mı? Az yağlı mı yoksa yüksek yağlı mı tüketmelisiniz? Muhtemelen daha az ilave şeker tüketmeniz önerilir, peki ilave şekeri beslenmenizden tamamen çıkarmalı mısınız? Birbirleriyle rekabet eden hatta çoğu zaman […]Devamını Oku
Tavuk yumurtası protein ve diğer besin kaynakları açısından uygun fiyatlı bir besindir. Ayrıca doğal olarak kolesterol bakımından da zengindir. Ancak yumurtadaki kolesterol, trans ve doymuş yağ içeren kolesterollü diğer yiyeceklerin yaptığı gibi kolesterol seviyelerini yükseltmiyor gibi görünmektedir. Bazı çalışmalar yumurta tüketimi ve kalp hastalığı arasında bir bağlantı bulmuş olsa da bu bulguların başka nedenleri olabilir. […]Devamını Oku
İrritabl bağırsak sendromu (IBS), yapısal, majör enflamatuar veya biyokimyasal anormalliklerin yokluğunda değişen bağırsak alışkanlığı (ishal, kabızlık veya her ikisi) semptomları ile ilişkili abdominal ağrı veya rahatsızlık ile karakterize, kronik fonksiyonel bir gastrointestinal bozukluktur. Bu semptomlar, yaşam kalitesini önemli ölçüde bozabilir, iş üretkenliğini azaltabilir ya da sağlık hizmeti kaynaklarının kullanımını artırabilir. IBS için Roma IV tanı […]Devamını Oku
Hindistan cevizi yağı, ağırlık kontrolünde yaygın olarak kullanılmaktadır. Hindistan cevizi yağının faydalarından bahsedilse de araştırmalar bu kadar net değildir. Birkaç çalışma, Hindistan cevizi yağının kilo verme üzerindeki faydalarını araştırmış ve çıkan sonuçları karşılaştırmıştır. Bazı çalışmalar katılımcıların beden kütle indeksinde (BKİ) ve bel çevresinde bir azalma olduğunu bildirirken, diğer çalışmalarda bu etkiler gözlenmemiştir. Yapılan çalışmaların tamamı […]Devamını Oku
Olabilir. Düzenli olarak daha fazla tam tahıllı yiyecek tüketmek, yüksek tansiyon (hipertansiyon) gelişme riskini azaltabilir. Kepekli tahıllar, tahıl tanesinin bütününü içerir- kepekleri ve özleri rafine edilerek çıkarılmamıştır. Tam tahıllı gıdalar, lif, potasyum, magnezyum, folat, demir ve selenyumdan zengin, sağlıklı bir besin kaynağıdır. Daha fazla tam tahıllı yiyecek tüketmek, yüksek tansiyon riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Tam […]Devamını Oku
Çölyak hastalığı, glüten duyarlılığı veya dermatitis herpetiformis cilt bozukluğu olan kişiler için glütensiz diyet önerilir. Glütensiz bir diyet; irritabl bağırsak sendromu, glüten ataksisi nörolojik bozukluğu, tip 1 diyabet ve HIV ile ilişkili enteropati olan bazı kişiler için yararlı olabilir. Bunun ötesinde, glütensiz bir diyetin belirli sağlık yararları sağladığına dair çok az kanıt bulunmaktadır. Yine de […]Devamını Oku
Kış mevsimi ile birlikte sizde de boğaz ağrısı ve öksürük gibi sorunlar başlıyorsa, bir kaşık bal rahatlatıcı bir çözüm olabilir. 18 Ağustos 2020 tarihinde BMJ Evidence-Based Medicine dergisinde yayımlanan bir çalışma, bal tüketiminin üst solunum yolu enfeksiyonu belirtilerini azaltabileceğini göstermektedir. Üst solunum yolu enfeksiyonları (soğuk algınlığı gibi); burun, boğaz, gırtlak veya akciğerlere giden geniş hava […]Devamını Oku
D vitamini takviyesi kullanmak koronavirüs hastalığına (COVID-19) yol açan enfeksiyonu önleyebilir mi? Ulusal Sağlık Enstitüsü ve Dünya Sağlık Örgütü’ne göre COVID-19 enfeksiyonunu önlemek veya tedavi etmek adına D vitamini kullanımının önerilebilmesi için yeterli veri bulunmamaktadır. Konu ile ilgili yapılan birkaç çalışma, D vitaminin COVID-19 üzerindeki etkisini incelemiştir. 489 kişide yapılan bir çalışma, D vitamini eksikliği […]Devamını Oku
Diğer bir önemli yaşam tarzı alışkanlığını uygulamazsanız, kilo vermek ve kilonuzu korumak çok zordur: Bu da iyi uyumaktır. Sürekli yorgun olmak, iyi yemek yemeyi veya egzersiz yapmayı zorlaştırır. Uyku eksikliği de kilo alımına neden olabilir. Pek çok insan sağlıklı olmanın yalnızca diyet ve egzersizle ilgili olduğunu düşünür. Ancak gerçek şu ki, başka bir önemli yaşam […]Devamını Oku
Kafeinin avantajları vardır, ancak aynı zamanda sorun da yaratabilir. Ne kadarının çok olduğunu ve tüketimini azaltmanızın gerekip gerekmediğini öğrenin. Sizi uyandırması ve güne devam ettirmesi için kafeine güveniyorsanız, yalnız değilsiniz. Milyonlarca insan her gün uyanık kalmak ve konsantrasyonunu artırmak için kafeine güveniyor. Ne kadarı fazla? Çoğu sağlıklı yetişkin için günde 400 miligrama (mg) kadar kafein güvenli görünmektedir. Bu […]Devamını Oku
© 2020, Beslenme Akademisi. Her Hakkı Saklıdır. Web Tasarım: M.Y.
