Çoğu beslenme uzmanı, öğütülmüş halinin sindirimi daha kolay olduğu için keten tohumunun tamamını öğütülmüş olarak önermektedir. Bütün keten tohumu sindirilmeden bağırsaklarınızdan geçebilir, bu da tüm faydalarından yararlanamayacağınız anlamına gelir. Keten tohumunun sağlığa faydaları, lif ve omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra lignanlar adı verilen fitokimyasalların yüksek olmasından kaynaklanmaktadır. Bir çorba kaşığı (7 gram) öğütülmüş keten tohumu 2 gram […]Devamını Oku
Sağlıklı alışkanlıkların nasıl kalıcı hale getirileceğini öğrenmek için aşağıdaki stratejileri deneyin. İlerlemenizi kaydetmek için işaretleyerek gidin. Kaç kez yeni bir yılın başında yüksek kilo verme hedefleri belirlediniz ve birkaç hafta sonra bu hedeflerden vazgeçtiniz? Ya da belki kötü beslenme alışkanlıklarını sonsuza kadar bitireceğinize söz verip kısa süre sonra eski alışkanlıklarınıza geri döndünüz? Bu kararlar pek […]Devamını Oku
Koruyun, Kazanmayın Sağlıklı kiloda kalmak sağlık için önemlidir. Kalp hastalığı, felç, diyabet ve yüksek tansiyon riskini düşürmenin yanı sıra birçok farklı kanser riskini de azaltabilir. Daha fazla hareket edin, daha az yiyin. Buna başlamanın iki yolu televizyonu kapatmak ve şekerli içecekleri tüketmemektir. Kilonuz, bel ölçünüz ve 20’li yaşlarınızın ortalarından itibaren kazandığınız kilo, sağlık açısından ciddi […]Devamını Oku
Hamileliğiniz sırasında deniz ürünleri yemenin güvenli olup olmadığından emin değilseniz, bu konuda yalnız değilsiniz. Hamilelik ve balık için önerileri iyi algılayın. Hamilelikte beslenme, özellikle deniz ürünleri yönergeleri söz konusu olduğunda bu biraz kafa karıştırıcı olabiliyor. İşte size gerçekleri anlamak için bir yol. Hamilelik Sırasında Deniz Ürünleri Tüketmenin Artı ve Eksileri Nelerdir? Balık ve kabuklu ürünleri […]Devamını Oku
Özellikle ilk birkaç ayda, sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımı yaygındır. Ancak bu kaçınılmaz değildir. Sigara içmek iştahı bastırır ve metabolizmanızı da biraz hızlandırabilir. Sigarayı bıraktığınızda, iştahınız ve metabolizmanız normale döner, bu da daha fazla yemenize ve daha az kalori yakmanıza neden olabilir. Ayrıca sigarayı bıraktıktan sonra yiyecekleri koklama ve tatma yeteneğiniz de artar. Bu, yiyecekleri […]Devamını Oku
Bel ölçünüz sağlığınız hakkında ne söylüyor? Menopozdan sonra karın bölgesi yağlanmanın neden daha yaygın olduğunu, ortaya çıkardığı tehlikeyi ve bu konuda ne yapılması gerektiğini öğrenin. Genişleyen bir bel ölçüsü bazen yaşlanmanın bedeli olarak kabul edilir. Kadınlar için de özellikle menopozdan sonra, vücut yağı karın bölgesine kayma eğilimi gösterdiği için geçerli olabilir. Yine de karın bölgesindeki […]Devamını Oku
Detoksifikasyon (detoks) son zamanların en popüler diyetleridir, ancak toksinleri vücudunuzdan attığına dair çok az kanıt vardır. Spesifik detoks diyetleri farklılık gösterir ancak tipik olarak bir oruç dönemi, çiğ sebzeler, meyve, meyve suları ve sudan oluşan katı bir diyetten meydana gelir. Buna ek olarak, bazı detoks diyetleri bağırsakları boşaltmak için kolon temizliği (lavman) ile birlikte bitkiler […]Devamını Oku
Tanım Açıklanamayan kilo kaybı veya istemeden kilo vermek – özellikle belirgin veya kalıcı ise – altta yatan bir tıbbi bozukluğun işareti olabilir. Açıklanamayan kilo kaybının tıbbi bir sorun haline geldiği nokta kesin değildir. Ancak birçok doktor, altı aydan bir yıla kadar kilonuzun %5’inden fazlasını kaybederseniz, ve özellikle yaşlı bir yetişkinseniz, tıbbi bir değerlendirme yapılması gerektiğini kabul […]Devamını Oku
Ne yersen osun, ama bu ne anlama geliyor? Yediklerinizin vücudunuzdaki inflamasyonu nasıl etkilediğini ve bunun sağlığınız için ne anlama geldiğini öğrenin. “Anti-inflamatuar diyet” terimi, bugünlerde beslenme konularında sık sık gündeme geliyor. Peki inflamasyon neden bizim için kötüdür? Ve besinlerin bununla ne ilgisi vardır? İnflamasyon, vücudunuzun enfeksiyon veya yaralanmaya verdiği normal tepkidir. İnflamasyon gerçekleştiğinde hasar görmüş […]Devamını Oku
Suyun sindirim sıvısını seyrelteceğine veya sindirimi engelleyeceğine dair hiçbir endişe bulunmamaktadır. Aslında yemek sırasında veya sonrasında su içmek sindirime yardımcı olur. Sağlık için su çok önemlidir. Su ve diğer sıvılar vücudunuzun besinleri emebilmesi için yiyecekleri parçalamaya yardımcı olur. Su ayrıca dışkıyı yumuşatarak kabızlığı önlemeye de yardımcı olur. İyi sindirimi destekleyecek başka yollar mı arıyorsunuz? Sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanın. Bol […]Devamını Oku
1
1
© 2020, Beslenme Akademisi. Her Hakkı Saklıdır. Web Tasarım: M.Y.
