Bu durum, bebeğinizi emzirip emzirmediğinize veya bebeğinizin ne kadar D vitamini takviyeli mama veya inek sütü tükettiğine bağlıdır. Amerikan Pediatri Akademisi’nin bebeklerde D vitamini için hazırladığı şu yönergeleri göz önünde bulundurun: Bebeğinizi tamamen veya kısmen anne sütüyle besliyorsanız, doğumdan hemen sonra başlayarak bebeğinize günde 400 uluslararası birim (IU) sıvı D vitamini verin. Bebeğinizi sütten kesene […]Devamını Oku
Melaleuca yağı olarak da bilinen çay ağacı yağı, Avustralya çay ağacı yapraklarının buharlaştırılmasıyla elde edilen uçucu bir yağ türüdür. Topikal kullanımda çay ağacı yağının antibakteriyel olduğuna inanılmaktadır. Çay ağacı yağı; genellikle sivilce, ayak mantarı, bit, tırnak mantarı ve böcek ısırıkları gibi sorunları tedavi etmek için kullanılmaktadır. Çay ağacı yağı, çeşitli sabunlar ve losyonlar gibi reçetesiz […]Devamını Oku
Doğal olarak ağız, bağırsak ve vajinada bulunan acidophilus (lactobacillus acidophilus), probiyotik olarak bilinen bakterilerden bir tanesidir. Her probiyotik takviye türü -ve her birinin alt türleri- farklı şekillerde çalışmaktadır. Acidophilus takviyeleri, kapsül, tablet, toz ve vajinal fitil formlarında bulunur. Takviye olarak kullanılmasının yanı sıra yoğurt gibi bazı süt ürünlerinde de yer alır. Ayrıca birçok gıdaya ticari […]Devamını Oku
Vücudun tamamında bulunan bir besin maddesi olan çinko, bağışıklık ve metabolizma fonksiyonlarına yardımcı olduğu gibi yara iyileşmesi, tat ve koku alma duyusu için de önemlidir. Dengeli bir diyetle, vücut için gerekli çinko yeteri kadar alınmaktadır. Çinkonun besin kaynakları arasında tavuk, kırmızı et ve zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar bulunmaktadır. İnsanlar soğuk algınlığı tedavisine yardımcı olmak için oral […]Devamını Oku
Zencefil, sindirim sorunları için bazı faydaları olabilecek bir bitki kökü ve besin takviyesidir. Zencefil (Zingiber Officinale) Zencefil, Asya’nın daha sıcak bölgelerine özgü yapraklı bir bitkidir ve Hindistan, Çin, Nepal, Nijerya, Tayland ve Endonezya gibi birçok ülkede yetiştirilmektedir. Bitkinin kökü, hem tıbbi amaçlı olarak hem de mutfakta yaygın şekilde kullanılmaktadır. Sıklıkla mide bulantısı, kusma, gaz ve […]Devamını Oku
Bu yazımızda, Ergojenik Destekler Serisi’ne oldukça ilgi çekici bir takviye olan sodyum bikarbonat ile devam ediyoruz. Sodyum Bikarbonat Nedir ve Hangi Amaçla Kullanılır? Sodyum bikarbonat (SB), IOC (Uluslararası Olimpiyat Komitesi)’a göre ergojenik etkisi A kanıt düzeyinde olan bir takviyedir. Ayrıca, diğer pek çok takviyeye kıyasla daha ekonomik ve ulaşılabilirdir. Temel özelliği hücre dışı tamponlama kapasitesini […]Devamını Oku
Yağları eritin. Doğal olarak kilo verin. Bunlar cazip iddialar, fakat ürünler bunu sağlıyor mu? Hızlı kilo verme vaadine direnmek zordur. Ancak kilo verme takviyeleri, cüzdanınız dışında herhangi bir şeyi hafifletiyor mu? Ve bunlar güvenli mi? Gıda Takviyeleri Nelerdir? Gıda takviyeleri, sağlığa yardımcı olmak amacıyla satılmaktadır. Ağızdan alınırlar. Ortak bileşenleri vitaminler, mineraller, lif, kafein, şifalı bitkiler […]Devamını Oku
Bromelain Nedir? Bromelain, ananasın sapından ve meyvesinden elde edilen bir sindirim enzimidir. Ameliyat veya yaralanma sonrası vücuttaki şişlikleri azaltmaya yardımcı olmak için kullanılır. * Bromelaini Gıda Takviyesi Olarak Almayı Düşünmeli Miyim? Bromelain, iyileşmenin desteklenmesine yardımcı olmak için tipik olarak kısa bir süre için alınır.* Yaralanma veya ameliyattan sonra küçük şişlik ve morarmaları azaltabilir.* Bromelain, morarma […]Devamını Oku
Genel Bakış B-12 vitamini (kobalamin), kırmızı kan hücresi oluşumunda, hücre metabolizmasında, sinir fonksiyonunda ve DNA üretiminde önemli rol oynayan ve suda çözünen bir vitamindir. B-12 vitamininin gıda kaynakları arasında kümes hayvanları, et, balık ve süt ürünleri bulunmaktadır. Bazı gıdalara sonradan eklenebilen B12 vitamininin oral takviye formu da mevcuttur. Ayrıca, vitamin eksikliğini tedavi etmek için enjeksiyon […]Devamını Oku
İlk yazısında kafeini ele aldığımız Ergojenik Destekler Serisi’ne, sık sık adını duyduğumuz kreatin ile devam ediyoruz. Kreatin Nedir? Kreatin, protein olmayan, nitrojen içeren bir bileşiktir. Arjinin, glisin, metiyonin aminoasitlerinden, karaciğer ve pankreas yardımı ile sentezlenir. Yani insan vücudu, kreatin sentezleyebilir. 70 kg ağırlığında sağlıklı bir erkeğin vücudunda yaklaşık 120 gram kreatin deposu vardır (1). Bu […]Devamını Oku
© 2020, Beslenme Akademisi. Her Hakkı Saklıdır. Web Tasarım: M.Y.
