Bu durum, bebeğinizi emzirip emzirmediğinize veya bebeğinizin ne kadar D vitamini takviyeli mama veya inek sütü tükettiğine bağlıdır. Amerikan Pediatri Akademisi’nin bebeklerde D vitamini için hazırladığı şu yönergeleri göz önünde bulundurun: Bebeğinizi tamamen veya kısmen anne sütüyle besliyorsanız, doğumdan hemen sonra başlayarak bebeğinize günde 400 uluslararası birim (IU) sıvı D vitamini verin. Bebeğinizi sütten kesene […]Devamını Oku
Sağlıklı alışkanlıklar, adölesanlar için kilo vermenin anahtarıdır. Başarılı olmak için çocuklara yol gösterilmelidir. Adölesanlar arasında obezite ciddi ve yaygın bir sorundur. Aşırı kilo ve obezite, ergenlik döneminde sağlık sorunlarına, yetişkinlikte daha yüksek obezite riskine, kardiyovasküler hastalık ve diyabet gibi hastalıklar için ömür boyu riske neden olabilir. Araştırmalar, adölesanların kilo vermesine yardımcı olmak için en iyi […]Devamını Oku
Melaleuca yağı olarak da bilinen çay ağacı yağı, Avustralya çay ağacı yapraklarının buharlaştırılmasıyla elde edilen uçucu bir yağ türüdür. Topikal kullanımda çay ağacı yağının antibakteriyel olduğuna inanılmaktadır. Çay ağacı yağı; genellikle sivilce, ayak mantarı, bit, tırnak mantarı ve böcek ısırıkları gibi sorunları tedavi etmek için kullanılmaktadır. Çay ağacı yağı, çeşitli sabunlar ve losyonlar gibi reçetesiz […]Devamını Oku
Ara sıra oruç diyeti yapmanın kalp hastalığı riskini azaltabileceği doğru mu? Olabilir. Araştırmacılar neden olduğundan emin değiller ancak belli bir süre boyunca yiyecek ve içeceği ciddi şekilde kısıtlayan bir tür oruç tutmanın kalp sağlığıyla ilgili bazı risk faktörlerini potansiyel olarak iyileştirebilecek gibi görünüyor. Oruç tutma modelinde, gün aşırı oruç tutma ve zaman kısıtlamalı yemek yeme […]Devamını Oku
Kronik yorgunluk sendromu (KYS), miyaljik ensefalomiyelit (veya ensefalopati) anlamına gelen ME olarak da adlandırılır. Hem yetişkinleri hem de çocukları etkileyen KYS/ME ciddi bir durum olabilir. Ayrıca uzun vadede hastalık ve sakatlığa neden olabilir. Belirtileri Nelerdir? Belirtiler aşağıdakilerden bazılarını veya tümünü içerir: Sürekli, ezici zihinsel ve fiziksel yorgunluk (bitkinlik) uyku bozukluğu, dinlendirici olmayan bir uyku Efor […]Devamını Oku
Beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilmek için sağlıklı bir vejetaryen diyetin iyi planlanması gerekir. Vejetaryen diyetlerin popülaritesi artmaya devam etmektedir. Vejetaryen diyeti tercih etmek için birçok neden vardır. Kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türlerinin riskini azalttığı bilinmektedir. Yine de bazı vejetaryen bireyler, diyetlerinde kalori, şeker, yağ ve sodyum açısından yüksek olabilen işlenmiş gıdaları çok fazla tercih etmektedir. […]Devamını Oku
Kişiye özel yaklaşım; o kişinin istekli olacağı ve uygulayabileceği bir plan hazırlamakla ilgilidir. Yani plan hazırlanırken o kişinin de eşit derecede bir ortak olduğu, düşüncelerine önem verildiği ve saygı duyulduğu anlamına gelmektedir. Bu, o kişi ne diyorsa onu yapalım demek değildir. Ancak, insanların tedavilerini planlarken tedavi olan kişinin isteklerini dikkate alıp ona göre hareket edilmesi […]Devamını Oku
Doğal olarak ağız, bağırsak ve vajinada bulunan acidophilus (lactobacillus acidophilus), probiyotik olarak bilinen bakterilerden bir tanesidir. Her probiyotik takviye türü -ve her birinin alt türleri- farklı şekillerde çalışmaktadır. Acidophilus takviyeleri, kapsül, tablet, toz ve vajinal fitil formlarında bulunur. Takviye olarak kullanılmasının yanı sıra yoğurt gibi bazı süt ürünlerinde de yer alır. Ayrıca birçok gıdaya ticari […]Devamını Oku
Çoğu beslenme uzmanı, öğütülmüş halinin sindirimi daha kolay olduğu için keten tohumunun tamamını öğütülmüş olarak önermektedir. Bütün keten tohumu sindirilmeden bağırsaklarınızdan geçebilir, bu da tüm faydalarından yararlanamayacağınız anlamına gelir. Keten tohumunun sağlığa faydaları, lif ve omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra lignanlar adı verilen fitokimyasalların yüksek olmasından kaynaklanmaktadır. Bir çorba kaşığı (7 gram) öğütülmüş keten tohumu 2 gram […]Devamını Oku
Vücudun tamamında bulunan bir besin maddesi olan çinko, bağışıklık ve metabolizma fonksiyonlarına yardımcı olduğu gibi yara iyileşmesi, tat ve koku alma duyusu için de önemlidir. Dengeli bir diyetle, vücut için gerekli çinko yeteri kadar alınmaktadır. Çinkonun besin kaynakları arasında tavuk, kırmızı et ve zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar bulunmaktadır. İnsanlar soğuk algınlığı tedavisine yardımcı olmak için oral […]Devamını Oku
© 2020, Beslenme Akademisi. Her Hakkı Saklıdır. Web Tasarım: M.Y.
