Çoğu sağlıklı insan için, yüksek proteinli bir diyet, özellikle kısa bir süre uygulandığında genellikle zararlı değildir. Bu tür diyetler, kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayarak kilo vermeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, uzun vadede karbonhidrat kısıtlaması olan yüksek proteinli bir diyet uygulamanın riskleri hala araştırılmaktadır. Yüksek proteinli bir diyet uzun süre uygulanırsa birkaç sağlık sorunu ortaya çıkabilir: […]Devamını Oku
Bebeğinizin gelişimini desteklemekten hamilelik sonrası kilo vermenin önünü açmaya kadar, işte hamilelikte kilo almanın önemli olmasının nedeni. Beğenin ya da beğenmeyin, iki kişilik yemek, normalden iki kat fazla yemek yeme izni değildir. Hamilelikte kilo alımınızı yönetmek, bebeğinizin sağlığını desteklemek ve doğumdan sonra fazla kiloları vermeyi kolaylaştırmak için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimseyin. Hamilelikte Kilo Alma […]Devamını Oku
Gut hastalarında uygulanan pürin kısıtlı diyetler, farmakolojik tedaviye yanıt vermeyen hastalar dışında nadiren gerekir. Bu tip diyetler idrarla 200-400 mg arası ürik asit atılımı sağlayabilse de serum ürat konsantrasyonları üzerindeki etkileri yaklaşık 1 mg/dL seviyesindedir (normal beslenme alışkanlıklarına kıyasla). Diyetin sınırlı etkisi dahilinde konuşmak gerekirse birkaç başlık ön plana çıkmaktadır. Bunlardan biri pürinden zengin sebzeler […]Devamını Oku
Kurutulmuş et, domuz pastırması ve tüketilmeye hazır etler (salam vb.) gibi bazı işlenmiş ürünlerde koruyucu olarak kullanılan nitrat, kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Sodyum nitratın, kan damarlarına zarar verebileceği, arterlerin sertleşme ve daralma ihtimalini artırarak kalp hastalığına yol açabileceği düşünülmektedir. Ayrıca, nitratlar vücudun şekeri kullanma yolunu etkileyebilir. Bu durum da diyabet gelişme riskini arttırabilir. İşlenmiş etlerin […]Devamını Oku
Gut hastalığı için bir diyete mi başlıyorsunuz? O zaman, hangi gıdalardan kaçınmanız gerektiğini ve hangi gıdaların size iyi geleceğini bilmelisiniz. Gut, kandaki ürik asit kristallerinin yüksek seviyelere çıkmasıyla birlikte, bu kristallerin eklem içerisinde veya çevresinde birikmesi sonucu ortaya çıkan ağrılı bir artrit şeklidir. Ürik asit, vücutta pürin adı verilen bir kimyasalın parçalanmasıyla üretilir. Pürin, vücudumuzda […]Devamını Oku
Su, sağlık için çok önemlidir, ancak ihtiyaçlar kişiye göre değişir. Bu yönergeler, yeterince sıvı içmenize yardımcı olabilir. Her gün ne kadar su içmelisiniz? Cevabı kolay olmayan basit bir soru. Çalışmalar yıllar içinde çeşitli öneriler üretti. Ancak bireysel su ihtiyacınız; sağlığınız, ne kadar aktif olduğunuz ve nerede yaşadığınız gibi birçok faktöre bağlıdır. Herkese uyan tek bir […]Devamını Oku
Tarih öncesi insan diyetlerine göre modellenen bir diyet modeli olan Paleo diyeti, modern insanlar için uygun mu? Paleo diyeti, bundan yaklaşık 2,5 milyon yıl ile 10.000 yıl öncesine tarihlenen Paleolitik çağda tüketildiği düşünülen yiyeceklere dayanan bir diyet modelidir. Paleo diyeti; geçmişte avcılık ve toplayıcılık yoluyla elde edilebilen yiyeceklerden olan yağsız et, balık, meyve, sebze, kabuklu […]Devamını Oku
Hamilelikten sonra kilo vermek zaman alabilir ancak imkansız değildir. Bunun için, sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli ve günlük rutine fiziksel aktivite eklenmelidir. Çoğu yeni anne, hamilelik kıyafetlerini kaldırıp eski kotlarına geri dönmenin hayalini kurar. Eğer siz de onlar gibiyseniz, hamilelikten sonra kilo vermenin ve ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmenin en mantıklı yolunu kavramalısınız. Beslenme alışkanlıklarınızı […]Devamını Oku
Çuha çiçeği, sarı çiçekli bir bitkidir. Bitkinin tohumlarından elde edilen çuha çiçeği yağı ise genellikle kapsül olarak satılmakta ve gama-linolenik asit (GLA) içermektedir. Çuha çiçeği yağının oral takviyeleri, geleneksel olarak çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır. Kanıt Belirli durumlarda çuha çiçeğinin kullanımı üzerine yapılan araştırmalar şunları göstermektedir: Atopik dermatit (egzama): Egzamayı tedavi etmek için çuha çiçeği yağının […]Devamını Oku
Yediğiniz yiyecekler, kalp hastalığı riskinizde önemli bir rol oynamaktadır. İşte popüler yanılgılardan kaçınmak için bilmeniz gerekenler. Kalp hastalığı riskinizi azaltmak için yumurtadan kaçınmalı ve bir omega-3 takviyesi almalısınız. Değil mi? Tam olarak değil. Kalp hastalığı, ABD’de hem erkekler hem de kadınlar için bir numaralı ölüm nedenidir. Kalp hastalıklarını uzak tutmak için güçlü bir silah; kilonuzu, […]Devamını Oku
© 2020, Beslenme Akademisi. Her Hakkı Saklıdır. Web Tasarım: M.Y.
