Ara sıra oruç diyeti yapmanın kalp hastalığı riskini azaltabileceği doğru mu? Olabilir. Araştırmacılar neden olduğundan emin değiller ancak belli bir süre boyunca yiyecek ve içeceği ciddi şekilde kısıtlayan bir tür oruç tutmanın kalp sağlığıyla ilgili bazı risk faktörlerini potansiyel olarak iyileştirebilecek gibi görünüyor. Oruç tutma modelinde, gün aşırı oruç tutma ve zaman kısıtlamalı yemek yeme […]Devamını Oku
Kronik yorgunluk sendromu (KYS), miyaljik ensefalomiyelit (veya ensefalopati) anlamına gelen ME olarak da adlandırılır. Hem yetişkinleri hem de çocukları etkileyen KYS/ME ciddi bir durum olabilir. Ayrıca uzun vadede hastalık ve sakatlığa neden olabilir. Belirtileri Nelerdir? Belirtiler aşağıdakilerden bazılarını veya tümünü içerir: Sürekli, ezici zihinsel ve fiziksel yorgunluk (bitkinlik) uyku bozukluğu, dinlendirici olmayan bir uyku Efor […]Devamını Oku
Beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilmek için sağlıklı bir vejetaryen diyetin iyi planlanması gerekir. Vejetaryen diyetlerin popülaritesi artmaya devam etmektedir. Vejetaryen diyeti tercih etmek için birçok neden vardır. Kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türlerinin riskini azalttığı bilinmektedir. Yine de bazı vejetaryen bireyler, diyetlerinde kalori, şeker, yağ ve sodyum açısından yüksek olabilen işlenmiş gıdaları çok fazla tercih etmektedir. […]Devamını Oku
Kişiye özel yaklaşım; o kişinin istekli olacağı ve uygulayabileceği bir plan hazırlamakla ilgilidir. Yani plan hazırlanırken o kişinin de eşit derecede bir ortak olduğu, düşüncelerine önem verildiği ve saygı duyulduğu anlamına gelmektedir. Bu, o kişi ne diyorsa onu yapalım demek değildir. Ancak, insanların tedavilerini planlarken tedavi olan kişinin isteklerini dikkate alıp ona göre hareket edilmesi […]Devamını Oku
Doğal olarak ağız, bağırsak ve vajinada bulunan acidophilus (lactobacillus acidophilus), probiyotik olarak bilinen bakterilerden bir tanesidir. Her probiyotik takviye türü -ve her birinin alt türleri- farklı şekillerde çalışmaktadır. Acidophilus takviyeleri, kapsül, tablet, toz ve vajinal fitil formlarında bulunur. Takviye olarak kullanılmasının yanı sıra yoğurt gibi bazı süt ürünlerinde de yer alır. Ayrıca birçok gıdaya ticari […]Devamını Oku
Çoğu beslenme uzmanı, öğütülmüş halinin sindirimi daha kolay olduğu için keten tohumunun tamamını öğütülmüş olarak önermektedir. Bütün keten tohumu sindirilmeden bağırsaklarınızdan geçebilir, bu da tüm faydalarından yararlanamayacağınız anlamına gelir. Keten tohumunun sağlığa faydaları, lif ve omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra lignanlar adı verilen fitokimyasalların yüksek olmasından kaynaklanmaktadır. Bir çorba kaşığı (7 gram) öğütülmüş keten tohumu 2 gram […]Devamını Oku
Vücudun tamamında bulunan bir besin maddesi olan çinko, bağışıklık ve metabolizma fonksiyonlarına yardımcı olduğu gibi yara iyileşmesi, tat ve koku alma duyusu için de önemlidir. Dengeli bir diyetle, vücut için gerekli çinko yeteri kadar alınmaktadır. Çinkonun besin kaynakları arasında tavuk, kırmızı et ve zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar bulunmaktadır. İnsanlar soğuk algınlığı tedavisine yardımcı olmak için oral […]Devamını Oku
DASH diyeti doğru porsiyon boyutlarını, çeşitli yiyecekleri ve besinleri vurgular. DASH’ın sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğini ve kan basıncınızı nasıl düşürebileceğini keşfedin. DASH, Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları anlamına gelir. DASH diyeti, yüksek tansiyonu (hipertansiyon) tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olmak için tasarlanmış, sağlıklı beslenmeyi ömür boyu sürecek bir yaklaşımdır. DASH diyet planı, Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından […]Devamını Oku
Sağlıklı alışkanlıkların nasıl kalıcı hale getirileceğini öğrenmek için aşağıdaki stratejileri deneyin. İlerlemenizi kaydetmek için işaretleyerek gidin. Kaç kez yeni bir yılın başında yüksek kilo verme hedefleri belirlediniz ve birkaç hafta sonra bu hedeflerden vazgeçtiniz? Ya da belki kötü beslenme alışkanlıklarını sonsuza kadar bitireceğinize söz verip kısa süre sonra eski alışkanlıklarınıza geri döndünüz? Bu kararlar pek […]Devamını Oku
Koruyun, Kazanmayın Sağlıklı kiloda kalmak sağlık için önemlidir. Kalp hastalığı, felç, diyabet ve yüksek tansiyon riskini düşürmenin yanı sıra birçok farklı kanser riskini de azaltabilir. Daha fazla hareket edin, daha az yiyin. Buna başlamanın iki yolu televizyonu kapatmak ve şekerli içecekleri tüketmemektir. Kilonuz, bel ölçünüz ve 20’li yaşlarınızın ortalarından itibaren kazandığınız kilo, sağlık açısından ciddi […]Devamını Oku
1
1
© 2020, Beslenme Akademisi. Her Hakkı Saklıdır. Web Tasarım: M.Y.
