Abur Cubur Bunalımı: Depresyon ve Diyet Birbiriyle İlişkili Olabilir Mi?

Depresyon ve diyet birbiri ile ilişkili olabilir.

Birçok çalışma, işlenmiş et ürünleri, çikolata, şekerli tatlılar, kızartılmış yiyecekler, rafine tahıllar ve yüksek yağlı süt ürünlerinden zengin, kalitesiz bir diyet ile beslenen insanlarda depresif semptomların görülme ihtimalinin daha yüksek olduğunu bulmuştur. İyi haber ise meyve, sebze ve balıktan zengin bir diyet ile beslenenlerde depresif semptomların görülme ihtimalinin daha düşük olduğudur.

Bu sonuçlar, sağlıklı diyetlerin hastalığa karşı korunmada yardımcı olduğuna dair diğer araştırma bulguları ile uyumludur. Çalışmalar, Akdeniz diyetine (meyve, sebze ve balıkları ön plana çıkartıp, et ve süt ürünlerini sınırlayan) uyan insanların depresyon, Alzheimer, diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıklara yakalanma oranlarının daha düşük olduğu görüşünü desteklemektedir.

Depresyon ve diyet ilişkisi hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç olsa da besleyici içeriği düşük olan gıda seçeneklerini azaltarak daha sağlıklı seçimler yapmak akıllıca olacaktır.

Çevirmen: Şevkiye Çavuşoğlu

Editör: Kurtuluş Öztürk

 

Kaynak: Mayo Clinic